آیا مکمل آمینو ضرر دارد؟
آیا مکمل آمینو ضرر دارد؟ امروز می خواهیم درباره این مساله با یکدیگر گفتگو کنیم . مکمل آمینو اسید یکی از مکمل هایی است که برای حفظ سلامت عمومی و تقویت بدنی هنگام انجام تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. آمینو اسیدها در تمامی غذاها و مکمل های پروتئین دار وجود دارند. اگر آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی یعنی از طریق مصرف مواد غذایی طبیعی مورد استفاده قرار بگیرد بسیار اثربخش است. اما اگر آمینو اسید مورد نیاز بدن از این طریق تامین نشود، برای جبران این کمبود افراد از مکمل های آمینو اسید استفاده می کنند. با توجه به اینکه امروزه میزان مصرف مکمل ها افزایش یافته است بسیاری از افراد نگران این هستند که آیا مصرف مکمل ها ضرر دارند یا نه؟ ما در این مقاله می خواهیم در مورد اثرات استفاده از مکمل آمینو اسید صحبت کنیم و به این سوال جواب دهیم کهآیا مکمل آمینو ضرر دارد؟ یا نه با ما همراه باشید.
مکانیسم اثر مکمل های آمینو اسید
مکمل آمینو اسید از نظر شیمیایی از یک گروه کربوکسیل یک اتم هیدروژن یک گروه آمینو و یک رادیکال اسید آمنه تشکیل شده است. در واقع مهم ترین ساختار پروتئین ها را آمینو اسید ها تشکیل می دهند و تفاوت عمده آمینو اسیدها و کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها وجود عنصر نیتروژن در آمینو اسیدها است. علاوه بر این آمینو اسید ها دارای کربوهیدرات و اکسیژن نیز می باشد. ۲۰ درصد بدن انسان از پروتئین تشکیل شده است و آمینو اسیدها واحد اصلی تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند. آمینو اسید ها در قالب ذخیره مواد مغذی در رگ ها، بافت ها و تاندون ها نقش مهمی دارد.
کارکرد دیگر آمینو اسید ها در ساختار پوست است. آمینو اسید ها در سلامت معده تقش دارد و غذا را در معده و روده تجزیه و جذب می کنند. در واقع غذا در معده و روده تجزیه و به آمینو اسید های کوچک تبدیل می شود و این امر باعث جذب سریع آمینو اسید در خون میشود.
عوارض مکمل های آمینو اسید
همانطور که گفته شد وجود آمینو اسید ها در بدن ضروری است با توجه به اینکه این نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی تامین نمی شود بسیاری از افراد به ویژه ورزشکاران و بدنسازان که فعالیت زیادی دارند برای جبران این کمبود از مکمل های آمینو اسید استفاده می کنند. همانطور که مشخص است مکمل های غذایی نباید جایگزین رژیم غذایی خوب و تمرینات ورزشی شود. اگر شما از مکمل امینو اسید به مقدار مناسب استفاده کنید و به شیوه درست مصرف کنید عوارضی برای شما ندارد. لذا توصیه می شود که از مکمل های آمینو اسید اورجینال و اصل که از داروخانه ها و یا شرکت هایی که تحت نظارت داروخانه ها فعالیت می کنند استفاده کنید، تا عوارض آن به حداقل برسد. با این وجود ممکن است برخی از افراد حساسیت هایی به بعضی از مواد موجود در آمینو اسید ها داشته باشند به همین دلیل است که توصیه می شود حتماً برای مصرف مکمل آمینو با پزشک متخصص و کارشناس تغذیه و یا مربی متخصص خود مشورت کنید تا در مورد نحوه مصرف و مقدار مصرف مکمل آمینو شما را راهنمایی کند.
در ادامه به برخی از عوارض که ممکن است در اثر مصرف مکمل ها اسیب می شود اشاره می کنیم.
- مشکلات مربوط به کاهش
- یا افزایش وزن
- ریزش و نازک شدن مو
- اختلالات خواب
- انواع مشکلات پوستی
- نوسانات خلقی و یا اختلالات نعوظ
- خشکی پوست
- نازک شدن ناخن
- افزایش اشتها
- کاهش عملکرد سیستم ایمنی
- عدم تعادل های قلبی و عروقی
- کاهش تراکم استخوان ها
- و افزایش اشتها
ذکر این نکته ضروری است که مصرف دراز مدت و نامناسب مکمل های تقلبی که ترکیبات آن ها مواد غیر اصیل و شیمیایی مضر برای بدن است می‌تواند عوارض را به دنبال داشته باشد.
مزایای مصرف مکمل آمینو اسید
مزایای مکمل آمینو اسید ها از جمله مواد زیر در بدن است که وجود آنها در بدن ضروری است از جمله مزایای مصرف مکمل را می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش استقامت بدن
- افزایش قدرت و حجم توده های عضلات
- بازسازی ذخایر انرژی بدن
- ایجاد پروتئین
- افزایش حجم عضلات ورزشکاران
- سم زدایی از بدن
- افزایش عملکرد مغز انسان
- سنتز سلول های خون
- بهبود سیستم ایمنی بدن
- جبران کمبود پروتئین بدن
- و درمان سوء تغذیه از طریق مصرف مکمل ها های آمینو
